Abdominal Exercises 1

pionie Leżąc Leg Thrust: 1. Unieś nogi, aż twoje stopy są powyżej miednicy; skupić się na zamawiającym brzusznej. 2. Thrust pięty do sufitu, wydech, zachować zarażenia się brzucha, unosząc miednicę z kolebki pięściami. 3. Dolna z naporu powrotem do...