Jeśli jesteś początkujący, wykonaj 5 minut rozgrzewki, a następnie zrobić 10 minut cardio w zakresie treningowym na RPE z 3. (RPE = Ocena postrzeganej wysiłku). Za każdym razem gdy wyjdzie, zwiększyć czas szkolenia przez 1-2 minuty, aż do 30-50 minut....
- Strona główna
- Fitness Attitudes
- Oprogramowanie edukacyjne i nauka
- Oprogramowanie zdrowie i fitness
Popularne oprogramowanie
Diet Pills And Weight Loss 21 Sep 15
Back Isometrics 22 Sep 15
Fat Burning 22 Sep 15
Ab Makeover 23 Sep 15
Linoleic Acid 22 Sep 15
Triceps Exercises 21 Sep 15
Flat Abs Secrets 22 Sep 15
Wolny Oprogramowanie zdrowie i fitness Dla Fitness Attitudes
Stacjonarne rowery treningowe zapewniają wszystkie korzyści płynące z jazdy na rowerze. Zapewniają one dobre ćwiczeń cardio, mają znacznie mniejszy wpływ na kolanach, biodrach i innych stawów niż chodzenie lub bieganie. Większość rowery stacjonarne są...
Powrót izometrycznych ćwiczeń koncentruje się na pracy trzy główne mięśnie: w dolnej części pleców (z spinae Erector, dwa sznury mięśni na plecach odpowiedzialnych za dobrej postawy i te, które powodują najwięcej bóle kręgosłupa) górnej i środkowej Powrót...
Możesz użyć izometrii podczas podnoszenia masy ciała, poprzez skurcz mięśni podczas poszczególnych windą. To samo odnosi się do ćwiczeń masy ciała. Oddychanie podczas izometrii jest również bardzo ważne. Nigdy nie powinno się wstrzymywać oddechu podczas...
pionie Leżąc Leg Thrust: 1. Unieś nogi, aż twoje stopy są powyżej miednicy; skupić się na zamawiającym brzusznej. 2. Thrust pięty do sufitu, wydech, zachować zarażenia się brzucha, unosząc miednicę z kolebki pięściami. 3. Dolna z naporu powrotem do...
Podstawową przemianę materii jest minimalne zapotrzebowanie kaloryczne potrzebne do podtrzymania życia w spoczynku osoby. Spójrzmy na niektóre czynniki, które wpływają na BMR: Wiek: W młodości, BMR jest wyższa; wiek przynosi masę mniej beztłuszczowej i...
Program Dieta Atkinsa jest niskowęglowodanowa, wysokobiałkowa odżywianie planu, w którym wyrafinowane węglowodany nie są dozwolone. Istnieją trzy podstawowe fazy: indukcyjny toku Weight Loss i konserwacja. Celem 14-dniowego początkowej fazie indukcji...
Ważne jest, aby zaplanować swoje treningi wokół działań, które lubisz, a także zmieniać tryb ćwiczeń w miarę możliwości. Jeśli lubisz uruchomiony, wybrać działania, które lubisz lepiej. Im bardziej entuzjastyczny jesteś o działalności, tym bardziej...
wolniej schudnąć, tym bardziej prawdopodobne, że tracisz tłuszczu a nie mięśni. Jeśli masz wysoki poziom tłuszczu w organizmie, albo nigdy nie byli w stanie skutecznie stracić tłuszczu, należy rozważyć próbuje program, który koncentruje się nie tylko na...
Indeks glikemiczny i utrata masy ciała jest ranking węglowodanów w oparciu o ich bezpośrednim wpływem na poziom cukru we krwi. Porównuje żywność gram za gram węglowodanów. Indeks glikemiczny i utrata masy ciała zajmuje węglowodanów w skali od 0 do 100 w...
Popularne oprogramowanie
Healthy Body Weight 22 Sep 15
Carbohydrates And Nutrition 22 Sep 15
Fat Flush Diet 22 Sep 15
Ideal Body Weight Calculator 24 Sep 15
Body Composition Basics 22 Sep 15
Soy and Isoflavones 21 Sep 15
Diet Pills And Weight Loss 21 Sep 15